“Jellemző ránk, nyugatiakra, hogy amikor öregszünk, csontjaink kalciumot veszítenek, csontvázunk meggyöngül, sűrűsége csökken és törékennyé válik. Ha azonban valamely csontot folyamatosan terheljük, azzal erősítjük azt.
Ez az oka annak, hogy a teniszezők azon karjában, amelyben az ütőt fogják, jóval erősebbek a csontok, mint a másikban.”
(….)
“A Táplálkozási és Öregedéskutatási Központ egyik tanulmánya idősebb nők csontjaik egészségét vizsgálta egy egyéves edzésprogram előtt és után. A nőket négy csoportba osztották:
- Az első csoport heti négy napon 45 perces gyors sétát végzett. Ezenkívül kalciumkészítményt kaptak, melynek segítségével a napi kalciumbevitelüket 1200 milligrammra emelték.
- A második csoport pontosan ugyanannyit gyalogolt, mint az első, de placebót kaptak, így a napi kalciumbevitelük 600 milligramm maradt.
- A harmadik nem végzett gyakorlatokat, és ugyanazt a készítményt kapta, mint az első csoport.
- A negyedik csoport nem végzett gyakorlatokat és placebót kapott.
Mint kiderült, kizárólag az edzésprogram jelentett különbséget, a kalciumkészítménynek láthatóan semmilyen hatása nem volt. Azoknál, akik mozogtak, még ha kevesebb kalciumot is vittek be a szervezetükbe, nemcsak hogy megállt a csontok sűrűségének csökkenése, de nőtt csontjaik ásványtartalma. Akik nem sportoltak, hiába szedtek pluszkalciumot, demineralizáción estek át.”
(….)
“Lloyd professzor megjegyzi, hogy “bár gyakran emlegetik a kalciumot mint az egészséges csontozatért leginkább felelős tényezőt, vizsgálatunk azt sugallja, hogy a testmozgás az, ami valójában meghatározza a fiatal nők csontjainak szilárdságát.”
/Idézetek: John Robbins: Százévesen egészségben című könyvéből/
